マット運動の後転が自宅でもできるようになる3つの練習方法

マット運動
実川先生
こんにちは!
トモスポ実川です!

今回は意外とできないお子様が多い後転の練習方法を3つに絞ってご紹介します!

 

動画を見ていただくのが1番わかりやすいです!

 

練習1 背中を丸めたまま手をマットにつく

目的:手をしっかりとつく感覚を身につける

 

練習ポイント

  • 手は親指を耳の横に準備する
  • 手のひらは天井に向ける
  • 背中を丸める

 

練習2 つま先をマットにタッチする

目的:体を丸める感覚を身につける

練習ポイント

  • 背中は丸める
  • お尻をあげる

練習3 傾斜をつけて後転をする

目的:回転する感覚を身につける

 

練習ポイント

  • 手をしっかりとつく
  • 手をついたら肘が伸びるまで押す