あれ！？　うちの子のスキップなんかおかしくない？
なんかリズム感がないな？うちの子大丈夫かな？
はじめまして！
体育家庭教師TOMOSPO実川です！
まずはこれから紹介する練習方法を行ってスキップができるように練習してみてください！
練習を説明する前に、実際にこれから行う練習方法を行ったお子様の様子を見てください！！↓

こちらのお子様ははじめは馬が走るようなステップになってしまっていたのですが、１０分ほど練習をしたら見事スキップができるようになりました！
 
ではどんな練習をすればこの男の子のようにできるようになるのか！？
 
「スキップ」ができるようになるには、「リズム感」「バランス」「ボディイメージ」この３つの要素がとても大切です。
 
この３つの要素を身につけていきながらスキップができるようになるための７つの練習ステップを今から説明していきます。
 
最初の基礎練習はこちらをご覧になればわかります。

１.その場で片足立ち

まずは片足でしっかりと立てるようにします。

ここでは最初にスキップができない原因となる、「バランス」を改善していきます。
スキップの動作は、片足で立つ場面があります。この片足立ちがしっかりとできないお子様は、片足立ちが左右１０秒フラフラせずにできるようにします。

練習方法

片足立ち１０秒（各左右）１日３セットを目安
 

2.その場ケンケン

片足立ちがしっかりとできるようになりましたら、次はその場でケンケンをします。
自分では安定してできない場合は、お子様の両手を持ってあげて、ケンケンをします。
両手を持って、安定して続けて１０回できるようになりましたら、手の補助をなくして行います。
まずは左右で各１０回連続できるようにすることを目標に練習してください。

練習内容

その場ケンケン１０回（各左右）１日３セット目安

3.ケンケンで前進

ケンケンができるようになりましたら 、次はケンケンのまま前進していきます。
この動きがしっかりできるようになりますと、スキップまでもう少しです。

練習内容

ケンケンで前進５m（各左右）１日３セット目安

ポイント

１.姿勢が猫背にならないように気をつける。
2.スタートからゴールまで上げている足はつかない。

4.その場で２回ずつ交互にケンケン（リズム）

今まではバランスを強化するための練習を行ってきましたが、ここからがスキップが出来るようになるためのリズムを強化していく練習になります。
こちらが練習動画になりますのでご覧ください。

練習内容

左右２回ずつを連続１０回　１日３セット目安　＊ケンケンを２回で１回とカウントする

ポイント

１.ケンケンをする際にあまりジャンプを大きくしすぎない
２.同じリズムでケンケンをする
 
＊うまく２回ずつできない子は動きに声（音）をつけながらやってみましょう
右足「トントン」左足「パッパッ」とといったような音をつけて左右の動きを識別出来るようにします。
上記の音でなくてもお子様が体に入っていきやすい音で構いません。
＊声はオノマトペといって擬音語・擬態語の方がこどもは音と動きが合致して理解しやすいです。
運動の場面でも良く使用されていますのこちらの本もぜひ参考にしてください。

5.２回ずつ交互にケンケンで前進

その場で出来るようになりましたら、次は前進です。

練習内容

ケンケン２回ずつで前進５m（各左右）１日３セット目安

ポイント

足を大きく踏み出しすぎないように気をつけます。

6.ひざ下タッチでスキップ（ボディイメージ）

こちらの動きは少し応用になってくるのですが、足を上げた時に手を叩くことで動きにアクセントが加えられます。
アクセントがあることにより、実際のスキップを行う際に膝を上げるタイミングが理解しやすく、スムーズにできるようになります。

練習内容

ひざ下タッチ前進５m（各左右）１日３セット目安
＊先ほどのケンケン２回ずつの練習の動きとほとんど変わらず、ケンケンの２回目にひざ下でタッチをします。

ポイント

タッチをする際に背中が猫背にならないように気をつけます。
 
 

7.ひざをタッチしながらスキップ

最後は実際にスキップをしながら、上げた方のヒザをタッチしていきます。
タッチすることで６で行った練習と同じように動きにアクセントをつけて、リズムが取りやすいようにします。
これが安定してできるようになりましたら膝タッチをせずに普通のスキップをしてみましょう！

練習内容

ひざタッチスキップ　１日　5m ×５セット目安

ポイント

ひざをタッチする手は、上げているひざと同じ、もしくは反対の手どちらでも構いません。
＊スキップの腕の振り方が足と手が一緒になってしまっている場合はタッチする手はひざと反対の手でタッチします。
 
こちらの７つのステップを行うことでスキップができるようになりますので、ぜひ試してみてください！
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