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縄跳びのコツは3つ！【７つの練習法で連続１０回が最短で跳べる】
こんにちはトモスポ実川です。
縄跳びの練習をしていてこんな悩みを感じたことはありませんか？
☑︎幼稚園で縄跳びの前とびの練習をやっているんだけど、うちの子だけ跳べるようにならない
☑︎家でも練習しているんだけど、いっこうにできるようにならない
☑︎教えてあげたいけど教え方がわからない
こんな悩みをもち、半ばあきらめているお父さん、お母さん、縄跳びを跳べるようにするためには３つのポイントを抑える必要があります。
2.タイミング
3.ジャンプ
この３つのポイントを押さえて練習をすれば、縄跳びが跳べるようになります。
▼実際に上達したお子様の様子はこちら▼
このように縄跳びができるようになるためにはどのように練習を進めていけばいいのか？
３つのポイントを中心に１つずつ、練習方法の動画と合わせて説明していきます。
まずは縄跳びの練習をする前に、お子様に合った縄の長さについて、、、
お子様に合った縄跳びの長さ
縄跳びの長さが全く合わずに、練習しているとタイミングが合わずに跳べないお子様が多いです。
縄跳びの長さは縄の真ん中を踏んで、引っ張った状態で持ち手が脇の下になるように合わせましょう！
目次
縄跳びのコツ１＜回し方＞
まずはジャンプの前に縄の回し方を練習します。
縄が綺麗に円を描くように回せないと連続して跳ぶことができません。
縄を上手く回すには腕と手首の使い方が重要になります。
いろいろな回し方で回す感覚を身につけよう【手首を使って縄跳びを回せるようにする】
＊練習回数は１日に行う目安になります。
⑴片手回し
練習回数：前２０回 後２０回（左右）
ポイント： 体の横で回すことを意識します。
⑵頭上回し
練習回数：前２０回 後２０回（左右）
ポイント：腕だけでなく手首をうまく使って回すことを意識します。
⑶前後回し
練習回数：１０回✖２セット ＊前後で１回とカウントする
ポイント：手首の動きだけに注意して縄を止めずに前後に回します。
縄跳びのコツ２ ＜タイミング＞
回し方が安定してきたら、次はジャンプのタイミングです！
タイミングがしっかりと取れるようになれば続けて跳べるようになります！
タイミングがうまく取れるようになるための練習を紹介していきます。
⑴ フープを使用してジャンプのタイミングをつかむ
練習回数：１０回✖２セット
ポイント：その場でジャンプをしながらフープは足の下を通します。
＊フープを足の前に止めて、前にジャンプしないように気をつけます。
⑵縄を使用してジャンプのタイミングをつかむ
練習回数：１０回✖２セット
ポイント：目でどの位置に縄がくるとジャンプしなくてはいけないのか確認しながらジャンプする。
２つの練習をしてみたら実際に前とびの練習をしてみましょう！
「なんかやっぱりうまく回せないとこんな風になっていませんか？」動画をチェック↓
▲このような回し方になっていたら新聞紙付きの縄跳びで練習がオススメです！
▼新聞紙付き縄跳びの作り方
新聞紙つきの縄跳びは何がいいの？
新聞紙を巻くことで背中側で縄がたわむことがなく回せるようになるため少しずつ体の横で回せるようになってきます。
「あれ！？跳べるようにはなったけどジャンプがあちこちに行ってしまう」という方はジャンプの練習をして何回跳んでもブレないジャンプを作っていきます！
動画でも解説しているので、簡単にコツを学ぶことができます。
縄跳びのコツ３ ＜ジャンプ＞
⑴連続ジャンプ（前進）
練習回数：連続ジャンプ５回✖５セット
ポイント：止まらず、はみ出さずに次のサークルにジャンプする。
⑵ 連続ジャンプ（その場）
練習回数：ジャンプ連続１０回✖３セット
ポイント：サークルからはみ出さないで同じリズムで ジャンプする。
▼トモスポの縄跳びレッスンを受講する▼
実際に縄跳びコツを指導しながらできるようになった子の様子【動画つき】
縄跳びを跳ぶための３つのポイントはわかりましたでしょうか？
まずは１週間を目安に毎日練習をしてみてください！
「早くうちの子もどうにか跳べるようになって欲しい！！」
「親と一緒ではなかなかやらない、」
というご家庭はまずはトモスポの縄跳びレッスンを受講してみてください！
▼詳しくはこちらから▼
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